【怎么才能做好孕期保健】

　　★保持良好的情绪。

　　孕妇的，情绪稳定、舒畅和乐观，胎儿在子宫内,就能安静地生长，尤其是神经系统能得到良好的发育。如果孕妇心情不好，长期紧张、忧郁、烦躁、愤怒等，胎儿在子宫内接受杂乱的噪音，就会影响胎儿的智力发育。因此，孕妇在怀孕期间要保持良好的情绪，多看些富有情趣、优雅的图画、深完的娃娃照片，听一些轻松愉快的音乐。避免看一些惊险的电影、电视。

　　★孕期不能滥用药以及吸烟、喝酒。

　　用药要经医生许可，严禁吸烟、喝酒，以免引起流产、早产及怪胎(即畸形儿)。

　　★穿衣要宽大。

　　内衣应用白色软质棉布，不可束脚及穿紧窄裤子和袜子，以免妨碍胎儿的正常发育。

　　★做好产前检查。

　　是早期发现不正常情况的措施之一。初次检查应在停经后3个月内，以后每隔1—2个月检查1次，怀孕7个月以后，每半个月检查1次。在怀孕的最后1个月，每周检查1次。整个孕期应检查10次左右。检查内容包括血压、脉搏、心跳、有无脚肿、头昏、眼花等，胎位是否正常；有些胎位不正在怀孕7个月以前发现，还可以纠正，如臀位，可以做膝胸卧位，使臀位转为头位。

　　★注意补充钙、铁。

　　怀孕3-7个月，应吃些钙片或合钙食物，如骨头汤等，防止因缺钙引起小腿抽筋；铁的补充除多吃些猪肝汤、菠菜等，还要多吃高蛋白、易消化食物，并吃些合维生素丰富的食物，如胡萝卜和水果，少吃辛辣食物以防止便秘。

　　★注意不要感冒。

　　感冒一旦出了风疹容易引起胎儿畸形，造成生理缺陷，如兔唇等。

　　★运动。

　　避免运动量大的运动。适当做操、经常散步有助于增强体质。

　　★劳动和休息。

　　健康孕妇可以照常工作和劳动，但妊娠7个月后应避免重体力劳动和夜班，每天应有8-9个小时睡眠，中午应休息或唾午觉1个小时。

　　★性生活。

　　妊娠早期及临产前应尽量避免性交，以免刺激子宫收缩，引起孕妇腹痛、流产、流血以及早产等现象的发生，这对妇女和胎儿都有害。

　　★注意乳房的护理


　　在怀孕半个月以后，每天用肥皂水或清水擦洗乳头，每次10分钟左右，可以防止在哺乳时乳头破裂。如果乳头内陷，每天在擦洗时，可牵拉奶头，避免胎儿吃奶困难。

　　★注意清洁卫生

　　勤洗洗澡，勘换衣物，以淋浴为宜，尤其最后一个月，不宜盆浴，以免污水流入明道。沫浴时间不宜过长，水温适中，不要太热。此外，每日应以温水清洗阴部。

　　★保证饮食营养

　　怀孕早期(怀孕3个月前)，由于妊娠反应，会出现恶心、呕吐、怕油腻等现象，轻者只需在饮食上做些调整。如吃些能开目的酸辣食品如山植片、酸甜果汁等，能促使多进食，并注意加强营养的补充，多吃肉、蛋、鱼等高蛋白食物以及蔬菜、水果等，不要偏食。